Rust roest
Willem en Mae zijn senioren en dat merk je in hun dagelijkse ritme. Ze slapen vaker, dieper en bewegen uit zichzelf wat minder. Toch is juist beweging essentieel om hun lichaam en geest vitaal te houden. Net als bij mensen geldt: wie stopt met bewegen, verliest sneller spierkracht, soepelheid en energie. Minder beweging zorgt dat de doorbloeding afneemt, afvalstoffen zich ophopen en het herstelvermogen van het lichaam trager wordt.
Waarom beweging zo belangrijk is
- Spieren en gewrichten: Regelmatige, lichte beweging helpt om spieren sterk te houden en gewrichten soepel. Dit vermindert stijfheid en kan pijnklachten voorkomen.
- Conditie en hartgezondheid: Korte wandelingen stimuleren de bloedsomloop en ondersteunen een gezond hart en longen.
- Gewichtsbeheersing: Oudere honden hebben vaak een tragere stofwisseling. Beweging helpt overgewicht te voorkomen, wat weer minder belasting geeft op gewrichten.
- Mentale prikkels: Buiten wandelen en snuffelen houdt de hersenen actief. Nieuwe geuren en indrukken zijn een vorm van mentale fitness.
- Geluk en welzijn: Beweging geeft plezier, vermindert stress en versterkt de onderlinge band.
Voor Willem en Mae kies ik bewust voor meerdere korte wandelingen in plaats van één lange. Bijvoorbeeld liever drie keer tien minuten dan één keer een half uur. Zo blijven ze in beweging zonder overbelasting. Tijdens deze rondjes mogen ze altijd rustig scharrelen, snuffelen en hun eigen tempo bepalen.
Daarnaast doen we dagelijks eenvoudige fysio-oefeningen die je gemakkelijk thuis kunt toepassen. Denk aan balansspelletjes, lichte rek/buigoefeningen en gecontroleerde bewegingen die de spieren activeren, welke ik, op advies van Willems dierenfysiotherapeut Janet Vieregge-Enkelaar, dagelijks doe. En dat vinden ze erg leuk om te doen.
Beweging is geen luxe, maar een noodzaak voor de ouder wordende hond. Het houdt lichaam én geest in balans, en zorgt ervoor dat ze langer kunnen genieten van hun seniorjaren.
Bovenstaande geldt trouwens ook voor mensen. Kennen jullie deze pagina van Joel Kruisselbrink? @levenisbewegen